Kalcium
Osztályozás:
Egyéb nevek:
Kalcium
A kalcium egy fontos ásványi anyag, amely részt vesz a csontképződésben, a fogakban és más élettani folyamatokban. Az emberi szervezet nem képes kalciumot előállítani, ezért fontos, hogy az étrenddel jusson hozzá. A kalcium megfelelő felszívódásához K-vitaminra és D-vitaminra van szükség, amelyeket napozással vagy bizonyos élelmiszerekkel nyerhetünk.
Kalcium megtalálható a tejtermékekben, leveles zöldekben, tengeri algákban, szardíniában, szójatermékekben, hüvelyesekben.
5 -10 éves korig : 800-1200 mmg
11-24 éves korig : 1200-1500 mmg
férfiak: 25-70 éves korig : 1000 mmg
férfiak: 25-70 éves korig : 1000 mmg
nők: 25-50 év: 1200 mmg
50 év felett: 1200 mmg
terhes vagy szoptató nő: 1000 mmg
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag szervezetünkben, mert számos funkciója van. Rendezi az izomösszehúzódást, beleértve a szívizmot is, fenntartja a csontsűrűséget és támogatja a fogak minőségét, részt vesz a véralvadásban, és hatással van az erek körül található simaizmokra.
Nem megfelelő mennyiségű bevitel esetén korlátozott fejlődéshez és növekedéshez vezethet a gyermekeknél, csontok elvékonyodásához és romló fogakhoz.
. Kalcium megtalálható a tejtermékekben, leveles zöldekben, tengeri algákban, szardíniában, szójatermékekben, hüvelyesekben.
A javasolt beviteli értékek a forrásoktól függően változnak.
gyermekek 1-5 éves korig : 800 mmg5 -10 éves korig : 800-1200 mmg
11-24 éves korig : 1200-1500 mmg
férfiak: 25-70 éves korig : 1000 mmg
férfiak: 25-70 éves korig : 1000 mmg
nők: 25-50 év: 1200 mmg
50 év felett: 1200 mmg
terhes vagy szoptató nő: 1000 mmg
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag szervezetünkben, mert számos funkciója van. Rendezi az izomösszehúzódást, beleértve a szívizmot is, fenntartja a csontsűrűséget és támogatja a fogak minőségét, részt vesz a véralvadásban, és hatással van az erek körül található simaizmokra.
Nem megfelelő mennyiségű bevitel esetén korlátozott fejlődéshez és növekedéshez vezethet a gyermekeknél, csontok elvékonyodásához és romló fogakhoz.
Blog
Derma roller: hatékony megoldás a férfiak számára a hajhullás ellen
A hajhullás sok férfi számára nagy probléma, amely nemcsak a megjelenést, hanem az önbecsülést is befolyásolja. Az egyik innovatív megoldás, amely egyre népszerűbbé válik, a derma hajgörgő. Ez az egyszerű, apró mikronedlikkel ellátott szerkentyű stimulálja a fejbőrt, elősegíti a haj növekedését, és segít javítani a hajápolásból származó hatóanyagok felszívódását. De hogyan is működik pontosan, és hogyan kell megfelelően használni?
D-Mannóz: A húgyutak egészségének természetes támogatása
A D-Mannóz egy természetes cukor, amely az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált a húgyúti egészség támogatására. Gyakran társítják az áfonyával, amelyet hagyományosan a hólyaghurut elleni küzdelemre használnak. Hogyan működik a D-mannóz, miben különbözik a hagyományos cukortól, és miért találják oly sokan az antibiotikumok hatékony alternatívájának?
Multiminerals: Az optimális egészség alapja
A multimineralitások olyan étrend-kiegészítők, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges alapvető ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák. Az ásványi anyagok számos biológiai folyamathoz nélkülözhetetlenek, többek között a csontok, az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és az immunrendszer támogatásához. Bár ezen ásványi anyagok egy részét a normál étrendünkkel vesszük magunkhoz, a modern életmód gyakran hiányt okoz, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai kérdés, hanem az általános egészség kulcsa is. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a lehető legjobban fogait?
