Niacin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
B3-vitamin
A B3-vitamin vagy niacin egy vízben oldódó vitamin. Más néven PPP-vitamin. 2 formában található meg, az első nikotinsav provitaminnak, a nikotinsavamid pedig megfelelő vitaminnak tekinthető. A szervezet nem tudja tárolni ezt a vitamint, ezért fontos, hogy naponta pótoljuk. A vitamin felesleges mennyisége a vizelettel ürül. A niacin a táplálékból történő energiafelszabaduláshoz szükséges.
A niacin megtalálható a májban, a baromfihúsban, a napraforgómagban és a hüvelyesekben.
A niacin a sejtek energiatermelésében működik, befolyásolja a zsír- és cukoranyagcserét, támogatja a kongitív funkciókat és az idegrendszeri funkciókat. Az LDL-koleszterinszint csökkentésében és a HDL-koleszterinszint növelésében is segít, csökkenti a vérzsírok és a vércukorszintjét, ami támogatja a szív- és érrendszer egészségét. segít megvédeni a bőrt, védi a sejteket a nap károsodásától, támogatja a mentális állapotot, segít a skizofrénia kezelésében, gyógyítja a Pellagrát - ami demenciában, hasmenésben (hasmenésben), dermatitisben (bőrgyulladásban) nyilvánul meg.
Az ajánlott adagolás:
gyermekek:
Az ajánlott adagolás:
gyermekek:
1-3 éves korig: 5-9 mg
4-6 éves korig: 12 mg
7-10 éves korig: 13 mg
fiatalok és felnőttek:
nők: 13-15 mg
terhes nők: 17 mg
férfiak: 15-20 mg
férfiak: 15-20 mg
A B3-vitamin hiányakor a pellagra a három D-vel - demencia, diarrhoea (hasmenés), dermatitis (bőrgyulladás) - jellemezhető. Hazánkban ritka.A B3-vitamin hiánya fáradékonyságot, bőrkiütések megjelenését a bőrön, különösen napfény hatására, emésztési zavarokat és emelkedett koleszterinszintet okozhat. Depresszió és mentális zavarok jelentkezhetnek. Az alkoholisták és a triptofán-anyagcsere genetikai rendellenességében szenvedők különösen ki vannak téve a niacinhiány kockázatának.
Blog
Derma roller: hatékony megoldás a férfiak számára a hajhullás ellen
A hajhullás sok férfi számára nagy probléma, amely nemcsak a megjelenést, hanem az önbecsülést is befolyásolja. Az egyik innovatív megoldás, amely egyre népszerűbbé válik, a derma hajgörgő. Ez az egyszerű, apró mikronedlikkel ellátott szerkentyű stimulálja a fejbőrt, elősegíti a haj növekedését, és segít javítani a hajápolásból származó hatóanyagok felszívódását. De hogyan is működik pontosan, és hogyan kell megfelelően használni?
D-Mannóz: A húgyutak egészségének természetes támogatása
A D-Mannóz egy természetes cukor, amely az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált a húgyúti egészség támogatására. Gyakran társítják az áfonyával, amelyet hagyományosan a hólyaghurut elleni küzdelemre használnak. Hogyan működik a D-mannóz, miben különbözik a hagyományos cukortól, és miért találják oly sokan az antibiotikumok hatékony alternatívájának?
Multiminerals: Az optimális egészség alapja
A multimineralitások olyan étrend-kiegészítők, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges alapvető ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák. Az ásványi anyagok számos biológiai folyamathoz nélkülözhetetlenek, többek között a csontok, az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és az immunrendszer támogatásához. Bár ezen ásványi anyagok egy részét a normál étrendünkkel vesszük magunkhoz, a modern életmód gyakran hiányt okoz, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai kérdés, hanem az általános egészség kulcsa is. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a lehető legjobban fogait?
