N-acetil-cisztein (NAC) - "SUPERMAN" az antioxidánsok között

Az N-acetil-cisztein egy antioxidáns, amelynek számos pozitív hatása van az egészségünkre. Segít megvédeni tüdőnket, agyunkat és szívünket. Küzd a fertőzések és a gyulladások ellen. Növeli a glutation szintjét, és így megvédi a szervezetet az oxidatív stressztől, amely hajlamos krónikus betegségeket okozni. Mai cikkünkben az előnyeiről, adagolásáról és lehetséges mellékhatásairól olvashatsz.

Mi a cisztein és az N-acetilcisztein (NAC)?

A cisztein a félig esszenciális aminosavak egyike, szervezetünk képes más aminosavakból (metionin és szerin) előállítani, de ezekből elegendő mennyiséget kell biztosítanunk. Ha az étrendünk nem tartalmaz elegendő mennyiséget ezekből az aminosavakból, a cisztein esszenciálissá válik számunkra. Vagy táplálékból kell bevennünk, vagy N-acetilcisztein formájában kell kiegészítenünk. A megfelelő mennyiségű cisztein és NAC bevitele számos egészségügyi előnyt biztosít számunkra, beleértve a glutation - a szervezetünk legerősebb antioxidánsának - termelését.

Mi az a glutation?

A glutation egy erős antioxidáns, amely a szervezetünkben található, és háromféle molekulából, úgynevezett aminosavakból áll. Az aminosavak különböző mintázatokban kombinálódnak, hogy a szervezetben lévő összes fehérjét alkossák. Egyik egyedülálló előnye, hogy a szervezet a májban képes előállítani, ami a legtöbb antioxidáns esetében nem így van.

A glutation számos fontos funkcióval rendelkezik, többek között ta DNS, a sejtek építőköveinek és fehérjéinek képzése, az immunrendszer támogatása, bizonyos szabad gyökök lebontása, a máj és az epehólyag segítése a zsírok kezelésében, valamint az apoptózisnak vagy sejthalálnak nevezett folyamat segítése (olyan fiziológiai folyamat, amelyben egy sejtet szándékosan elpusztítanak, majd eltávolítanak, hogy ne károsítsák a környező sejteket). Ezzel szemben az öregedés, a fertőzések, a rossz táplálkozás, a túlzott testmozgás, az alkohol és a toxinoknak való kitettség a glutationszint kimerülését okozhatja. A fentieken kívül a glutation a férfi termékenységben is létfontosságú szerepet játszik, fenntartja a megfelelő magnesium szintet, és elősegítheti az egészségesebb homocisztein- és vérnyomásszintet.

A NAC fő hatásai

NAC a glutation előanyagaként működik. A felszívódott NAC a májba jut, ahol ciszteinné alakul. A máj ezután a ciszteint glutation képződésére használja fel. A glutation az egyik legfontosabb antioxidáns a szervezetünkben, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket, és így védi a sejteket a károsodástól. Ezen kívül a NAC-nak számos más előnye is van.


Támogatja az immunrendszert

Az immunrendszer az első védelmi vonal minden vírus ellen, és nagyszámú sejtből áll, amelyek folyamatosan védik szervezetünket a kórokozók, köztük a vírusok, toxinok és baktériumok támadásaitól. Az immunrendszer sejtjeinek nagy mennyiségű glutation-ra van szüksége az optimális működéshez. Az immunrendszerben a glutation alapvető tápanyag, amely megakadályozza a sejtkárosodást és optimalizálja az immunrendszer egészségét.

A NAC mint méregtelenítést segítő anyag

Elkerülhetetlen összetevője szervezetünk méregtelenítési folyamatának, és megelőzi a környezeti mérgek mellékhatásait. A paracetamol nagy mennyiségben fogyasztva súlyosan károsíthatja a májat, és akár májelégtelenséget is okozhat. A N-acetilcisztein általában acetaminofen-túladagolás utáni májelégtelenség kezelésére használják. Ugyanígy a NAC is visszafordíthatja a túlzott alkoholfogyasztás okozta májelégtelenséget. Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) engedélyezte az N-acetilciszteint a gyulladáscsökkentő paracetamol túladagolásából eredő májkárosodások kezelésére. Ezenkívül cisztás fibrózisban vagy krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő betegek tüdejében lévő sűrű nyálka fellazítására használják.


Férfi meddőség

Kutatások szerint a férfiak termékenységi problémái fokozódnak, ha a reproduktív rendszerben túlzott oxidatív stressz van jelen. Egy 2019-es tanulmány szerint azoknál a termékenységi problémákkal küzdő férfiaknál, akik három hónapon keresztül naponta szedtek NAC-ot, jobb volt a spermiumok működése, magasabb a spermiumok száma, kedvezőbb volt a hormonszintjük, és csökkent az oxidatív stressz szintje. (1) E kutatás alapján úgy tűnik, hogy a NAC egy erős antioxidáns, amely támogatja a férfiak termékenységét.


Támogatja a szív egészségét

A NAC bizonyítottan segít megelőzni az LDL-koleszterin oxidatív folyamatait, amelyek az erek gyulladásos károsodásához vezethetnek. További előnye, hogy csökkentheti a homociszteinszintet, ezáltal csökkentve az artériák elzáródásának kockázatát.Végeredményben a NAC az egyik leghatékonyabb módszer a vér lipoproteinszintjének csökkentésére.


Támogatja az agyműködést

NAC az akut influenzás és tüdőgyulladásos állapotok kezelésére is bizonyítottan alkalmas, különösen időseknél. A NAC a gyulladás csökkentésével és a légutak nyálkahártyájának ellazításával segít enyhíteni a tüneteket, ezáltal javítva az általános tüdőfunkciót. A kutatások szerint a NAC, más vegyületek mellett, segíthet csökkenteni az RNS-vírusok által okozott tüdőgyulladást, és elősegítheti az 1-es típusú interferonválaszt, javítva a szervezet azon képességét, hogy antitesteket termeljen ezekkel a vírusokkal szemben. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a vegyületek valóban segíthetnek az RNS-vírusokkal, például influenzával és koronavírussal fertőzött emberek számára enyhülést biztosítani. (4), , (5)

A NAC a következő betegségek megelőzésében vagy kezelésében is segít, mint például a Alzheimer-kór, bipoláris zavar, hörghurut, szén-monoxid-mérgezés, krónikus vesebetegség, májzsugor, kokainfüggőség, vastagbélrák, kötőhártya-gyulladás, cisztás fibrózis, szívbetegség, hepatitis, hypercholesterinaemia (magas koleszterinszint), meddőség, Lou Gehrig-kór, tüdőrák, lupus, policisztás ovárium szindróma (PCOS), poszttraumás stressz zavar (PTSD), felső légúti fertőzések.

Ki számára fontos a NAC?

A kor előrehaladtával csökken a glutation szintje, ezért a NAC pótlása ajánlott az idősebbek számára. Ezen túlmenően a rosszul táplálkozóknak, a túlzott fizikai stressznek, méreganyagoknak vagy nagy dózisú alkoholnak kitett embereknek, valamint a krónikus májbetegségben, például steatosisban szenvedőknek is ajánlott.

Hogyan kell NAC-ot pótolni?

Felnőtteknél akár napi 1200 mg-os adagokat (általában osztott adagokban) is biztonságosan alkalmaznak. Az egyes aminosav-kiegészítőket, mint például az N-acetilcisztein, a legjobb éhgyomorra bevenni.Az aminosavak felszívódását befolyásolhatják az elfogyasztott élelmiszerek, de más aminosavak is.

A NAC nagy dózisai hasmenést, hányingert, hányást vagy hasi fájdalmat okozhatnak. Ebben az esetben azonnal forduljon orvoshoz, és hagyja abba a szedését.

Adagolás

A NAC nélkülözhetetlen a sokféle felhasználási terület miatt. Kiegészítése önmagában is biztonságos, és mivel a fertőzések és az öregedés csökkenthetik a glutation szintjét, a NAC pótlása jótékony hatással van a szervezetre.