Magnézium

Magnézium a negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag az emberi szervezetben, és egyike a fontos ásványi anyagoknak, amelyeket pótolni kell. A szervezetben található magnesium mintegy 60%-a a csontokban található, a többi az izmokban, a lágy szövetekben és a folyadékokban, beleértve a vért is. A szervezet minden sejtje rendelkezik ezzel a ásványi anyagra van szükség, több mint 600 enzimatikus reakcióban vesz részt, többek között: energiaanyagcsere: a táplálék energiává alakítása, fehérjeszintézis: fehérjék képződése aminosavakból, nukleinsavképződés: a DNS- és RNS-szintézishez nélkülözhetetlen ásványi anyag, megfelelő izomműködés: az izomösszehúzódás és az izomregeneráció szabályozása, idegrendszeri szabályozás: az idegi átvitel és a neuromuszkuláris vezetés optimalizálása. Az edzésintenzitás növekedésével párhuzamosan a magnéziumfogyasztás is nő.

A magnéziumhiány a nyugati népesség 50%-ánál jelentkezik. A tanulmányok szerint azonban Európában és az Egyesült Államokban az emberek körülbelül 50%-a kevesebbet fogyaszt az ajánlott napi mennyiségnél. A magnesium emberekben tapasztalható hiányának oka valószínűleg többféle lehet: az ásványi anyag alacsony szintje a növényekben (rosszabb talajminőség, alkalmazott művelési eljárások), az alacsonyabb magnesium, iparilag feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, magas alkoholfogyasztás, nagyobb fizikai és mentális stressz, túlzott gyógyszerhasználat, teljesítményorientált és hektikus életmód.
A magnézium megtalálható a banánban, tökben, napraforgómag, spenót, édes csokoládé, lazac.





A magnéziumnak gyulladáscsökkentő hatása van, fokozza a fizikai teljesítményt, elősegíti a jó hangulatot, csökkenti a depressziót és a szorongást, a stresszt, fenntartja a vércukorszintet, javítja az inzulinrezisztenciát, elősegíti a szív egészségét, csökkenti a vérnyomást és a zsír felhalmozódását az artériákban, megelőzheti a migrént, csökkenti annak tüneteit, csökkenti a PMS tüneteit, megszünteti az izomgörcsöket, elősegíti a csontok egészségét, javítja az agyműködést, javítja az alvás minőségét, részt vesz a méregtelenítési folyamatokban, ahol segít eltávolítani a nehézfémeket, peszticideket, vegyi anyagokat és egyéb toxinokat a szervezetből. Részt vesz a glutation - a leghatékonyabb antioxidáns - szintézisében is, része az energiaanyagcserének (aktiválja az ATPáz enzimeket, amelyek az izommunka során az ATP (azonnali energia) előállításához kapcsolódnak).

A hosszú távú magnéziumhiányt számos nagyon súlyos betegséggel hozták összefüggésbe, mint például osteoporózis (csontok elvékonyodása), krónikus fáradtság szindróma, vérszegénység/anémia, depresszió, beleértve az edzéssel kapcsolatos túledzettségi szindrómát is.

A magnézium leghatékonyabb formája, amely a legtöbb szinten hat és abszolút bárki számára szedhető, a magnézium bisglicinát (magnézium bisglicinát), amely a magnézium a glicin aminosavhoz kötve (kelátos formában). Ez a forma nyugtató hatású, ellentétben például a citráttal vagy a maláttal. Egy másik jó magnéziumkiegészítő tehát a magnézium L-treonát forma, amely a vér-agy gáton át tud jutni az agyba, és így sokszorosával rendelkezik a többi magnéziumformához képest nyugtató hatású.

Ezt a formát a Performance Magnesiumban találjuk. Performance Magnesium csak 1000 mg magnézium-biszglicinátot és 1,4 mg B6-vitamint tartalmaz a ritka P5P formában. 1 kapszulában 200 mg elemi magnézium van, és ez csak a magnézium bisglicinátból származik. Az elemi magnéziumot itt nem mesterségesen növelik olcsó szervetlen vegyületekkel magnézium-oxid vagy magnézium-sztearát formájában.