Maca: Természetes egészség és vitalitás támogatás az Andokból

Maca Perui, néha perui ginseng vagy természetes viagra néven is emlegetik, extrém körülmények között, 4000 méter feletti magasságban nő, ahol kevesen maradnak életben. Gyökere évszázadok óta a perui Andokban élő indiánok étrendjének alapanyaga. Az inkák és harcosaik a macát energia, vitalitás és erő fokozására, valamint afrodiziákumként a libidó fokozására használták. A maca segített nekik abban is, hogy túléljenek az alacsony oxigénszintű magaslatokon.

A gyökérből készült szárított por formájában fogyasztják általában, amelynek íze a dióhoz vagy a karamellához hasonló. A maca gyökér gazdag forrása C-vitamin, magnesium, réz, vas, cink és szelenium. Számos bioaktív növényi vegyületet is tartalmaz, például glükozinolátokat, amelyek hozzájárulnak adaptogén képességéhez.

A Maca tápanyagösszetétele

1. Vitaminok és ásványi anyagok: A Maca számos, az egészség szempontjából kulcsfontosságú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük B-vitaminok (beleértve B1, B2, B6), C-vitamin, E-vitamin, kalcium, vas, magnesium, kálium és cink. Ezek a tápanyagok támogatják az energiaanyagcserét, az immunitást, a csontok egészségét és a vérképzést.
2. Fehérjék és aminosavak: A maca növényi fehérjékben és esszenciális aminosavakban gazdag, amelyek nélkülözhetetlenek az izomnövekedéshez, a regenerációhoz és a vitalitás fenntartásához. A szervezet optimális működéséhez szükséges összes esszenciális aminosavat tartalmazza.
4. Szénhidrátok és rostok: A maca gyökér szénhidrátokban gazdag, ami hosszan tartó energiát biztosít, és rostokat tartalmaz, amelyek támogatják az emésztés egészségét és a stabil vércukorszintet.
6. Fitokemikáliák: A maca olyan fitokemikáliákat tartalmaz, mint a flavonoidok és szaponinok, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a sejtek védelmét és egészségét.

A Maca egészségügyi előnyei

2. Energia és állóképesség támogatása: A Maca adaptogén tulajdonságairól ismert, amelyek segítenek a szervezetnek jobban kezelni a stresszt és növelik az állóképességet. Fokozza az energiaszintet és csökkenti a fáradtságot, ami előnyös az aktív egyének és a fizikai stressznek kitettek számára.¹
4. A libidó és a szexuális funkció javítása:A maca a libidóra és a szexuális egészségre gyakorolt pozitív hatásairól ismert. Kutatások szerint növelheti a szexuális vágyat és javíthatja a szexuális funkciókat mind a férfiak, mind a nők esetében, valószínűleg a hormonális egyensúlyra gyakorolt hatása miatt.²
6. Hormonális egyensúly szabályozása: A maca segíthet a hormonszintek kiegyensúlyozásában, ami jótékonyan hat a menstruációs ciklus és a klimaxos tünetekre. Adaptogén hatásai támogathatják a szervezetet a hormonális változásokkal és a stresszel való megbirkózásban.³
7. A kognitív funkciók és a hangulat javítása: Egyes tanulmányok szerint a maca javíthatja a kognitív funkciókat, például a memóriát és a koncentrációt, valamint hozzájárulhat a hangulathoz a mentális jólét elősegítésével és a szorongás csökkentésével.¹
8. Támogatja a csontok egészségét:A maca ásványi anyag tartalma, különösen a kalcium és a magnézium, fontos az egészséges csontok fenntartásában és a csontritkulás megelőzésében.⁴
9. Immunrendszer támogatása: A macában található antioxidánsok a szabad gyökök semlegesítésével és a megfelelő működés támogatásával erősítik az immunrendszert. A maca betegség vagy sérülés utáni felépülést is felgyorsíthatja.⁶
11. Ernyelés támogatás: A macában található rostok támogatják az emésztés egészségét, szabályozzák az emésztést és javítják a bélműködés rendszerességét. Segíthet az emésztési panaszok, például a székrekedés vagy a puffadás enyhítésében is.⁷

A maca használata

Maca különböző formákban kapható, például por, kapszulák, tabletták és kivonatok. A por hozzáadható turmixokhoz, joghurthoz, zabpehelyhez vagy más ételekhez, így könnyen beépíthető a napi étrendbe. A kapszulák és tabletták praktikus alternatívát jelentenek azok számára, akik az egyszerűbb szedési módot részesítik előnyben. Fontos, hogy olyan minőségi étrend-kiegészítőket válasszon, amelyek garantálják a hatékonyságot.

Dózis

Maca egy lenyűgöző növény, amelynek számos bizonyított egészségügyi előnye van. Az energia növelésére, a libidó javítására, a hormonális egyensúly, a kognitív funkciók, a mentális jólét, a csontok egészségének, az immunrendszernek és az emésztésnek a támogatására való képessége az étrend értékes kiegészítőjévé teszi. Függetlenül attól, hogy milyen formában fogyasztja, a maca hozzájárulhat az egészségéhez és a fittségéhez. Célszerű szakemberrel konzultálni, mielőtt beépítené az étrendjébe, hogy biztosítsa az optimális felhasználást és az Ön igényeihez való igazítást.



¹Gonzales-Arimborgo, C., Yupanqui, I., Montero, E., Alarcón-Yaquetto, D., Zevallos-Concha, A., Caballero, L., Gasco, M., Zhao, J., Khan, I., Gonzales, G. A fekete vagy vörös maca (Lepidium meyenii) kivonatainak orális adagolásának elfogadhatósága, biztonságossága és hatékonysága felnőtt emberi alanyoknál: randomizált, kettős vak, placebokontrollált vizsgálat. Pharmaceuticals. 2016, 9(3). doi: 10.3390/ph9030049.
²Dording, C., Fisher, L., Papakostas, G., Farabaugh, A., Sonawalla, S., Fava, M., Mischoulon, D. A maca gyökér (L. meyenii) kettős-vak, randomizált, kísérleti dózis-meghatározó vizsgálata az SSRI-indukált szexuális diszfunkció kezelésére. CNS Neuroscience & Therapeutics. 2008, 14. doi: 10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x.
³Brooks, N., Wilcox, G., Walker, K., Ashton, J., Cox, M., Stojanovska, L. A Lepidium meyenii (Maca) jótékony hatása a pszichológiai tünetekre és a szexuális diszfunkció mérésére posztmenopauzában lévő nőknél nem függ össze az ösztrogén- vagy androgéntartalommal. Menopauza. 2008, 15, 1157-1162. doi: 10.1097/gme.0b013e3181732953.
⁴Zhang, Y., Yu, L., Ao, M., Jin, W. A Lepidium meyenii Walp. etanolos kivonatának hatása a csontritkulásra ovariektomizált patkányban. Journal of Ethnopharmacology. 2006, 105(1-2), 274-279. doi: 10.1016/j.jep.2005.12.013.
⁵He, P., Pan, L., Wu, H., Zhang, L., Zhang, Y., Zhang, Y., Yang, J., Lin, Z., Zhang, M. Lepidium meyenii (Maca) fehérje-hidrolizátumból származó peptidek izolálása, azonosítása és immunmoduláló mechanizmusa. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2022. doi: 10.1021/acs.jafc.1c08315.
⁶Jin, W., Chen, X., Huo, Q., Cui, Y., Yu, Z., Yu, L. A maca (Lepidium meyenii Walp.) légi részei mint funkcionális zöldségek gastrointestinalis prokinetikus hatékonysággal in vivo. Food & Function. 2018, 9(6), 3456-3465. doi: 10.1039/c8fo00405f.