Kreatin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
kreatin
A kreatin-monohidrát egy kis peptid, amely aminosavakból ("a fehérje építőkövei") áll. Az máj, hasnyálmirigy és vese , főként a glicin , arginin és metionin aminosavak felhasználásával.Eddig több mint 500 kutatás értékelte a kiegészítésének hatását az izomnövekedésre, anyagcsere, állóképesség edzés közben, és még sok más. A kreatin-monohidrát egy olyan molekula, amely az emberi szervezetben, különösen a csontos izomzatban természetes módon fordul elő. A kreatin mintegy 90-95%-a a izomzatban , a többi a szívben, agyban, májban, vesében, herékbenés szinte minden sejtben megtalálható.
A szervezet saját aminosava, amelyet három aminosavból - glicinből, argininből és metioninból szintetizálva állít elő. A szervezetnek csak korlátozott kapacitása van erre a szintézisre, és csak a táplálékkal nem biztosított mennyiséget pótolja, és ez a kreatin fő forrása.
A kreatin elsősorban izomszövetbenahol viszonylag nagy mennyiségű ATP-t kell rövid idő alatt felhasználni. Az ATP (adenozin-trifoszfát) segít a kémiai energia tárolásában és átvitelében a sejtekben. Az ATP-re a sejtfunkciókhoz van szükség. Izmaink üzemanyagforrása - különösen akkor, amikor azok keményen dolgoznak, például edzés közben. Amikor ételt eszünk, makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) keverékét kapjuk, amelyekből ATP-t állítunk elő, és a kreatin segíti ezt a folyamatot azáltal, hogy foszfátcsoportot adományoz, amely segíti az ATP képződését.
A kreatin túlnyomórészt a húsban található, ez valójában a kreatin fő forrása. A kreatin másik forrása a hal..
A szervezet saját aminosava, amelyet három aminosavból - glicinből, argininből és metioninból szintetizálva állít elő. A szervezetnek csak korlátozott kapacitása van erre a szintézisre, és csak a táplálékkal nem biztosított mennyiséget pótolja, és ez a kreatin fő forrása.
A kreatin elsősorban izomszövetbenahol viszonylag nagy mennyiségű ATP-t kell rövid idő alatt felhasználni. Az ATP (adenozin-trifoszfát) segít a kémiai energia tárolásában és átvitelében a sejtekben. Az ATP-re a sejtfunkciókhoz van szükség. Izmaink üzemanyagforrása - különösen akkor, amikor azok keményen dolgoznak, például edzés közben. Amikor ételt eszünk, makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) keverékét kapjuk, amelyekből ATP-t állítunk elő, és a kreatin segíti ezt a folyamatot azáltal, hogy foszfátcsoportot adományoz, amely segíti az ATP képződését.
A kreatin túlnyomórészt a húsban található, ez valójában a kreatin fő forrása. A kreatin másik forrása a hal..
Blog
Derma roller: hatékony megoldás a férfiak számára a hajhullás ellen
A hajhullás sok férfi számára nagy probléma, amely nemcsak a megjelenést, hanem az önbecsülést is befolyásolja. Az egyik innovatív megoldás, amely egyre népszerűbbé válik, a derma hajgörgő. Ez az egyszerű, apró mikronedlikkel ellátott szerkentyű stimulálja a fejbőrt, elősegíti a haj növekedését, és segít javítani a hajápolásból származó hatóanyagok felszívódását. De hogyan is működik pontosan, és hogyan kell megfelelően használni?
D-Mannóz: A húgyutak egészségének természetes támogatása
A D-Mannóz egy természetes cukor, amely az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált a húgyúti egészség támogatására. Gyakran társítják az áfonyával, amelyet hagyományosan a hólyaghurut elleni küzdelemre használnak. Hogyan működik a D-mannóz, miben különbözik a hagyományos cukortól, és miért találják oly sokan az antibiotikumok hatékony alternatívájának?
Multiminerals: Az optimális egészség alapja
A multimineralitások olyan étrend-kiegészítők, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges alapvető ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák. Az ásványi anyagok számos biológiai folyamathoz nélkülözhetetlenek, többek között a csontok, az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és az immunrendszer támogatásához. Bár ezen ásványi anyagok egy részét a normál étrendünkkel vesszük magunkhoz, a modern életmód gyakran hiányt okoz, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai kérdés, hanem az általános egészség kulcsa is. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a lehető legjobban fogait?
