Kolin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
Kolin-bitartarát, kolin-bitartarát
A kolin a B-csoportba tartozó vitaminok egyike, és az acetilkolin, a sejtekben az idegi impulzusok továbbításáért felelős neurotranszmitter alapegysége. A kolin részt vesz a zsírfelhasználásban, és védi a májat a méreganyagoktól, az alkoholtól és a zsírraktározástól. A kolin olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás, a pacal, a brokkoli, a tőkehal, a karfiol vagy a hüvelyesek. A kolin ajánlott napi adagja 600 mg, azonban túlzott stressz esetén az adagot valamivel magasabbnak kell lennie. Normális táplálkozás mellett azonban a kolinhiány meglehetősen valószínűtlen, de mindenesetre ennek a vitaminnak a hiánya koncentrációzavarban és fejfájásban nyilvánul meg.
A kolin befolyásolja a májműködést, támogatja az egészséges agyi fejlődést, javítja az agyműködést, támogatja az anyagcserét, fenntartja az egészséges idegrendszert, csökkenti a vérzsírszintet, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és támogatja a mentális betegségek kialakulását és kezelését: szorongás, hangulatváltozások.
A kolin befolyásolja a májműködést, támogatja az egészséges agyi fejlődést, javítja az agyműködést, támogatja az anyagcserét, fenntartja az egészséges idegrendszert, csökkenti a vérzsírszintet, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és támogatja a mentális betegségek kialakulását és kezelését: szorongás, hangulatváltozások.
A sportolók, a sok alkoholt fogyasztó emberek, a menopauza utáni nők és a terhes nők veszélyeztetettek a kolinhiány szempontjából. Hiány esetén májkárosodást, a magzati károsodás fokozott kockázatát, koraszülést, fáradtságot, álmatlanságot, memóriaproblémákat és izomkárosodást okozhat.
Szabályozott adagolás: Gyermekek: 0-6 hónapos korig: 125 mg, 7-12 hónapos korig: 150 mg, 1-3 éves korig: 200 mg, 4-8 éves korig: 250 mg, 9-13 éves korig: 375 mg. Serdülők és felnőttek: 14-19 éves nők: 400 mg, 20 év feletti nők: 425 mg, terhes nők: 450 mg, szoptató nők: 550 mg, 14-19 éves férfiak: 550 mg, 20 év feletti férfiak: 550 mg.
Férfiak és felnőttek.
Blog
Derma roller: hatékony megoldás a férfiak számára a hajhullás ellen
A hajhullás sok férfi számára nagy probléma, amely nemcsak a megjelenést, hanem az önbecsülést is befolyásolja. Az egyik innovatív megoldás, amely egyre népszerűbbé válik, a derma hajgörgő. Ez az egyszerű, apró mikronedlikkel ellátott szerkentyű stimulálja a fejbőrt, elősegíti a haj növekedését, és segít javítani a hajápolásból származó hatóanyagok felszívódását. De hogyan is működik pontosan, és hogyan kell megfelelően használni?
D-Mannóz: A húgyutak egészségének természetes támogatása
A D-Mannóz egy természetes cukor, amely az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált a húgyúti egészség támogatására. Gyakran társítják az áfonyával, amelyet hagyományosan a hólyaghurut elleni küzdelemre használnak. Hogyan működik a D-mannóz, miben különbözik a hagyományos cukortól, és miért találják oly sokan az antibiotikumok hatékony alternatívájának?
Multiminerals: Az optimális egészség alapja
A multimineralitások olyan étrend-kiegészítők, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges alapvető ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák. Az ásványi anyagok számos biológiai folyamathoz nélkülözhetetlenek, többek között a csontok, az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és az immunrendszer támogatásához. Bár ezen ásványi anyagok egy részét a normál étrendünkkel vesszük magunkhoz, a modern életmód gyakran hiányt okoz, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai kérdés, hanem az általános egészség kulcsa is. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a lehető legjobban fogait?
