Kendermagok
Osztályozás:
A kannabiszmagok a Cannabis sativa növényből származnak. Ezt a fajtát ipari célokra termesztik. A magok az ősi Kínában az öt gabonaféle egyike voltak, így a 10. századig a mindennapi étrend fontos részét képezték. Európában a kendermagot az éhínség idején fogyasztották. Ma "újra felfedezik", mert kiváló forrása az egészségre jótékony hatású tápanyagoknak és fitokemikáliáknak. Nem meglepő tehát, hogy a magvak ma is sokak számára alapvető tápláléknak számítanak, még akkor is, ha kezdetben talán aggódnak pszichotróp hatásaik miatt.
Az apró magvak tele vannak fehérjével, egészségre jótékony zsírokkal, rostokkal és számos vitaminnal és ásványi anyaggal. A kendermag körülbelül 10 g fehérjét, 15 g zsírokat, amelyek gazdagok omega zsírsavakban és 3 g szénhidrátot tartalmaznak 3 evőkanálban. Ezeken a makrotápanyagokon kívül magnézium, vas, cink, foszfor, kalcium és rostok találhatók a magokban. A magok különböző antioxidánsok, köztük polifenolok, flavonoidok és flavonolok gazdag forrásai.
Az apró magvak tele vannak fehérjével, egészségre jótékony zsírokkal, rostokkal és számos vitaminnal és ásványi anyaggal. A kendermag körülbelül 10 g fehérjét, 15 g zsírokat, amelyek gazdagok omega zsírsavakban és 3 g szénhidrátot tartalmaznak 3 evőkanálban. Ezeken a makrotápanyagokon kívül magnézium, vas, cink, foszfor, kalcium és rostok találhatók a magokban. A magok különböző antioxidánsok, köztük polifenolok, flavonoidok és flavonolok gazdag forrásai.
A másik makrotápanyag, amely a magban széles körben képviselteti magát, a zsír. Ezek telítetlen zsírsavak, amelyekre a szervezetnek szüksége van, mert nem tudja előállítani őket. Ezek közé tartozik a linolénsav, amely egy omega-6 zsírsav, és az alfa-linolénsav (egy omega-3 zsírsav). Tartalmaznak egy ritkább omega-6 zsírsavtípust is, az gamma-linolénsavat (GLA), amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Blog
Derma roller: hatékony megoldás a férfiak számára a hajhullás ellen
A hajhullás sok férfi számára nagy probléma, amely nemcsak a megjelenést, hanem az önbecsülést is befolyásolja. Az egyik innovatív megoldás, amely egyre népszerűbbé válik, a derma hajgörgő. Ez az egyszerű, apró mikronedlikkel ellátott szerkentyű stimulálja a fejbőrt, elősegíti a haj növekedését, és segít javítani a hajápolásból származó hatóanyagok felszívódását. De hogyan is működik pontosan, és hogyan kell megfelelően használni?
D-Mannóz: A húgyutak egészségének természetes támogatása
A D-Mannóz egy természetes cukor, amely az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált a húgyúti egészség támogatására. Gyakran társítják az áfonyával, amelyet hagyományosan a hólyaghurut elleni küzdelemre használnak. Hogyan működik a D-mannóz, miben különbözik a hagyományos cukortól, és miért találják oly sokan az antibiotikumok hatékony alternatívájának?
Multiminerals: Az optimális egészség alapja
A multimineralitások olyan étrend-kiegészítők, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges alapvető ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák. Az ásványi anyagok számos biológiai folyamathoz nélkülözhetetlenek, többek között a csontok, az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és az immunrendszer támogatásához. Bár ezen ásványi anyagok egy részét a normál étrendünkkel vesszük magunkhoz, a modern életmód gyakran hiányt okoz, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai kérdés, hanem az általános egészség kulcsa is. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a lehető legjobban fogait?
