Kalóriák
Osztályozás:
A kalóriák az energia egységét jelölik, és az egészséghez elengedhetetlenek. A táplálkozásban a kalóriák azt az energiát jelölik, amelyet egy személy az evésből és ivásból, valamint a fizikai aktivitás során felhasznált energiát kap. A kalóriákat általában minden élelmiszer csomagolásán feltüntetik. Fontos figyelni a bevitt kalóriák helyes mennyiségére.
A szükséges kalóriák ajánlott napi bevitele egyéni, mert az egyén anyagcseréjétől függ, és a következő tényezőktől függ:magasság, testsúly, testalkat, életkor, nem, általános egészségi állapot, fizikai aktivitás szintje.A kalóriákat két alapvető csoportra osztjuk:
kis kalória (cal): az az energiamennyiség, amely 1 g víz hőmérsékletének 1°C-kal való megemeléséhez szükséges
nagy kalória (kcal): az 1 kg hőmérsékletének 1°C-kal való emeléséhez szükséges energiamennyiség
Egy speciális csoportot alkotnak az úgynevezett üres kalóriák, amelyek olyan kalóriák, amelyek energiát szolgáltatnak, de nagyon kevés tápértékkel rendelkeznek. Szinte semmilyen aminosavat, antioxidánst, vitamint vagy rostot nem tartalmaznak. Az üres kalóriák szilárd zsírokból (pl. vaj) és hozzáadott cukrokból (pl. szacharóz, fruktóz) származnak.
Az üres kalóriákat tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak: édes kenyerek, fagylalt, sütemények, kekszek, szalonna, kolbász, pizza, energiaitalok, szörpök.
Blog
Derma roller: hatékony megoldás a férfiak számára a hajhullás ellen
A hajhullás sok férfi számára nagy probléma, amely nemcsak a megjelenést, hanem az önbecsülést is befolyásolja. Az egyik innovatív megoldás, amely egyre népszerűbbé válik, a derma hajgörgő. Ez az egyszerű, apró mikronedlikkel ellátott szerkentyű stimulálja a fejbőrt, elősegíti a haj növekedését, és segít javítani a hajápolásból származó hatóanyagok felszívódását. De hogyan is működik pontosan, és hogyan kell megfelelően használni?
D-Mannóz: A húgyutak egészségének természetes támogatása
A D-Mannóz egy természetes cukor, amely az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált a húgyúti egészség támogatására. Gyakran társítják az áfonyával, amelyet hagyományosan a hólyaghurut elleni küzdelemre használnak. Hogyan működik a D-mannóz, miben különbözik a hagyományos cukortól, és miért találják oly sokan az antibiotikumok hatékony alternatívájának?
Multiminerals: Az optimális egészség alapja
A multimineralitások olyan étrend-kiegészítők, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges alapvető ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák. Az ásványi anyagok számos biológiai folyamathoz nélkülözhetetlenek, többek között a csontok, az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és az immunrendszer támogatásához. Bár ezen ásványi anyagok egy részét a normál étrendünkkel vesszük magunkhoz, a modern életmód gyakran hiányt okoz, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai kérdés, hanem az általános egészség kulcsa is. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a lehető legjobban fogait?
