K-vitamin
Osztályozás:
A K-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik. Fontos szerepet játszanak a véralvadásban, a csontanyagcserében és a vér kalciumszintjének szabályozásában. A K-vitamin tovább osztható K1 és K2 vitaminokra. A K1-vitamin vagy filokinon növényekből származik. A K2-vitamin főként állati termékekben és egyes erjesztett élelmiszerekben található. BA K-vitaminból a szervezet prothrombint tud előállítani, amely fontos a véralvadásban. Ennek a vitaminnak a hiánya elsősorban az újszülötteket, a felszívódási zavarban (az emésztés és az alapvető tápanyagok felszívódásának rendellenessége), a cisztás fibrózisban vagy a cöliákiában szenvedőket érinti. Az ajánlott napi adag nemtől és életkortól függ. A 19 éves és idősebb nőknek napi 90 mikrogrammot, a férfiaknak pedig 120 mikrogrammot kellene fogyasztaniuk. A K-vitamin segít fenntartani az alacsony vérnyomást azáltal, hogy megakadályozza a mineralizációt , egy olyan állapotot, amelyben ásványi anyagok halmozódnak fel az artériákban. Ezenkívül segít megelőzni a csontritkulást és csökkenti a csonttörések kockázatát. A K-vitamin hiányának tünetei közé tartoznak a gyakori véraláfutások, a gyomor-bélrendszeri vérzés, a túlzott menstruációs vérzés és a vér a vizeletben..
Blog
Fisetin: Új remény a sejtek egészségére
A fisetin egy természetes flavonoid, amely egyes gyümölcsökben és zöldségekben, például az eperben, az almában, a kiviben, a paradicsomban és a hagymában található. Ez a vegyület egyre nagyobb érdeklődésre tart számot potenciális egészségügyi előnyei miatt, különösen az öregedés és a sejtműködés támogatása terén.
Hibák a bőrápolásban
A megfelelő bőrápolás az egészséges és ragyogó megjelenés kulcsa. Mégis sokan követnek el olyan hibákat, amelyek károsíthatják vagy ronthatják a bőrt. Nézzük a leggyakoribb hibákat, amelyeket érdemes elkerülni.
Prebiotikumok: táplálkozás a bélrendszer és az egészség érdekében
A prebiotikumok az egészséges emésztőrendszer fenntartásának egyik legfontosabb tényezői. A probiotikumokkal ellentétben, amelyek közvetlenül élő mikroorganizmusok, a prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek a bélben élő hasznos baktériumok táplálékául szolgálnak. Miért olyan fontosak, és hol találhatjuk meg őket?
Természetes édesítőszerek: A cukor egészségesebb alternatívája
A természetes édesítőszerek egyre népszerűbbek a finomított cukor alternatívájaként. Édes ízt kínálnak, de gyakran alacsonyabb kalóriatartalommal és jobb táplálkozási tulajdonságokkal. Emellett kíméletesebbek lehetnek a szervezetünkhöz és kevésbé terhelik a vércukorszintet. Milyen típusú természetes édesítőszerek léteznek, és mi teszi őket egyedivé?
