Ekcéma télen: Tippek a javuláshoz és a jótékony vitaminok
Az ekcéma az egyik leggyakoribb bőrprobléma, amely viszketéssel, bőrpírral, száraz bőrrel és néha hólyagokkal vagy pikkelyekkel jelentkezik. Az állapot lehet átmeneti és krónikus is, oka pedig gyakran multifaktoriális - a genetikai hajlamtól kezdve az életmódbeli és étrendi hatásokig. Az ekcéma tünetei télen általában rosszabbak, ezért fontos, hogy ebben az időszakban jól ápolja bőrét. A külső ápoláson - például a hidratáló krémeken és az olajos balzsamokon - kívül a megfelelő vitamin- és ásványi anyagbevitel is fontos szerepet játszhat.
Miért rosszabb az ekcéma télen?
A téli időszak gyakran nagyobb kihívást jelent az ekcémás emberek számára. Ennek oka több olyan tényező kombinációja, amelyek kiszáríthatják és irritálhatják a bőrt:
- Száraz levegő: A fűtött helyiségekben alacsony a páratartalom, ami kiszáradt bőrhöz vezethet.
- Hideg és szél: A hideg hőmérséklet és a kemény szél gyengíti a bőr védőgátját.
- Meleg zuhanyok és fürdők: Az emberek télen gyakran forrón zuhanyoznak, ami paradox módon még jobban kiszárítja a bőrt.
- Szintetikus ruházat viselése: A mesterséges anyagok és a gyapjú irritálhatják az érzékeny bőrt és súlyosbíthatják az ekcéma tüneteit.
A felsorolt tényezők miatt télen ajánlott rendszeresen hidratálni a bőrt, párásítót használni, valamint biztosítani a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitelt.
Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segíthetnek az ekcéma kezelésében
A bőr egészségében kulcsszerepet játszik az étrend. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek enyhíteni az ekcéma tüneteit azáltal, hogy elősegítik a bőr regenerálódását, csökkentik a gyulladást és erősítik az immunrendszert.
Más tippek az ekcéma kezelésére télen
A vitaminok és ásványi anyagok mellett más módon is kordában tarthatjuk az ekcémát:
- Hidratálás: Használjon sűrű hidratáló krémeket, amelyek nem tartalmaznak illatanyagokat vagy vegyi irritáló anyagokat. A legjobb, ha közvetlenül fürdés után alkalmazza őket.
- Jó higiénia: Kerülje a hosszú, forró fürdőket, amelyek még jobban kiszáríthatják a bőrt.
- Ruházat: Viseljen pamutruhát, amely nem irritálja a bőrt. Kerülje a gyapjút és a szintetikus anyagokat."
- Korrekt étrend: Kerülje az olyan ételeket, amelyek súlyosbíthatják az ekcémát, mint például a tejtermékek, a glutén vagy a magasan feldolgozott élelmiszerek.
- Stressz csökkentése: A stressz sokat ronthat az ekcémán. Az olyan relaxációs technikák, mint a jóga vagy a meditáció segíthetnek a stresszterhelés csökkentésében.
