Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai szempontok, hanem az általános egészség szempontjából is kulcsfontosságúak. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a legjobban fogait?
Korrekten fogat mosni: Milyen gyakran és mennyi ideig?
- Ne keféljen túl erősen - az agresszív nyomás károsíthatja a zománcot és az ínyt.
- Kíméletes körkörös mozdulatokat használjon - összpontosítson a fog minden részére, és ne feledkezzen meg a hátsó felületekről sem.
- Ne feledkezzen meg a nyelvéről - tisztítása segít a baktériumok eltávolításában és a rossz lehelet csökkentésében.
Melyik fogkefe a legjobb
A megfelelő fogkefe kiválasztása kulcsfontosságú. Általában a lágy vagy ultrapuha sörtékkel rendelkező kefék ajánlottak, amelyek nem károsítják az ínyt és a zománcot. A fogkefének kis fejűnek kell lennie, hogy könnyen elérje a hátsó fogakat.
Kézi vs. Elektromos fogkefe
- A kézi fogkefe olcsóbb és könnyen hozzáférhető, de megfelelő fogmosási technikát igényel.
- Az elektromos fogkefe (oszcilláló-forgó vagy szonikus) hatékonyan távolítja el a lepedéket, és azok számára is alkalmas, akiknek nehézséget okoz az alapos tisztítás.
Nagyon fontos, hogy a fogkefét 2-3 havonta, vagy ha a sörték megkopnak, cserélje le.
A fogkrém:
- Fluoridos fogkrém - a leggyakoribb választás, erősíti a zománcot és véd a fogszuvasodás ellen.
- Alkoholtartalmú fogkrémek - gyakran tartalmaznak menta-, kamilla- vagy szegfűszegkivonatot, és segíthetnek az ínygyulladás ellen.
- Fehérítő paszták - csiszolóanyagokat tartalmaznak, amelyek idővel gyengíthetik a zománcot, ezért csak mértékkel szabad használni őket.
- természetes fluoridmentes paszták - azok számára alkalmasak, akik természetes formulát szeretnének, de érdemes odafigyelni az alternatív remineralizáló szerekre, például a hidroxiapatitra.
Kiegészítő fogápolás
fogselyem és fogközti kefe
- A fogközti fogselyem alkalmas a szűk fogközti helyekre.
- A fogközti kefék jobban alkalmasak a nagyobb fogközökre.
Szájvíz
A szájvíz kiegészíti a rutinszerű ápolást, felfrissíti a leheletet és elpusztítja a szájban lévő baktériumokat. Válasszon olyanokat, amelyek nem tartalmaznak alkoholt, így nem szárítják ki a szájnyálkahártyát.
Cukormentes rágógumik
Segítenek a nyáltermelésben, amely természetes módon védi a fogakat. Ideálisak azok, amelyek xilitet tartalmaznak, amely csökkenti a baktériumok mennyiségét a szájban.
Étrend és egészséges fogak
Az, amit eszünk, nagy hatással van fogaink egészségére. A cukrok és a savas ételek erodálhatják a zománcot és elősegíthetik a szuvasodást. Az egészséges fogakért felelős élelmiszerek közé tartoznak:
- Tejtermékek - kalciumot és foszfort tartalmaznak, amelyek erősítik a zománcot.
- Diófélék és magvak - a fogak egészségéhez fontos ásványi anyagokat biztosítanak.
- Alma és sárgarépa - természetes módon tisztítják a fogakat és elősegítik a nyáltermelést.
- Zöld és fekete tea - polifenolokat tartalmaznak, amelyek segítenek a szájban lévő baktériumok ellen.
Másrészt jó ötlet korlátozni:
- Édes üdítők és gyümölcslevek, amelyek zománcot roncsoló savakat tartalmaznak.
- Kemény cukorkák, amelyek mechanikusan károsíthatják a fogakat.
- Kemény tárgyak harapdálása - ceruza, jég, héjas dió - repedt foghoz vezethet.
- Túl sok fehérítés - a kémiai fehérítőszerek károsíthatják a zománcot és növelhetik a fogak érzékenységét.
- Nem jár rendszeresen fogorvoshoz - az évi 1-2 alkalommal történő ellenőrzés segít a problémák korai megelőzésében.
Következtetés
A fogak ápolása nem bonyolult, ha a megfelelő szokásokat sajátítja el. A rendszeres tisztítások, a megfelelő eszközök és az egészséges táplálkozás segít abban, hogy egy életen át megőrizze szép mosolyát. Ne feledkezzen meg a rendszeres fogorvosi ellenőrzésről - a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás.
