D-vitamin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
calciferol
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely segíti a szervezet foszfor- és kalciumfelvételét. A D-vitaminnak 2 megjelenési formája van, a D2-vitamin - ergokalciferol és a D3 - kolekalciferol. A kalciferolhoz elsősorban a bőrünket érő napfény hatására jutunk, de a táplálékkal is hozzájuthatunk. Gyermekeknél a D-vitamint cseppekkel adagolják, mivel az anyatej csak kis mennyiségben tartalmazza. A D-vitamin a halakban, a tojássárgájában, a tejben és a húsban található. A D-vitamin a kalciummal együtt a csontritkulás megelőzésére és kezelésére szolgál, csökkenti a csonttörések kockázatát, növeli a kalcium és a foszfor mennyiségét a vérben, csökkenti a szív- és érrendszeri és perifériás érbetegségeket, és csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát: prosztata, tüdő, bőr, limfóma. Ezzel szemben a D-vitamin hiánya izomgyengeségben, székrekedésben, ingerlékenységben és fokozott csonttörékenységben jelentkezhet. A napi ajánlott adag 10 µg gyermekeknek és 15 µg felnőtteknek
.
.
