C-vitamin

Osztályozás:

Egyéb nevek:

Aszkorbinsav, aszkorbinsav

A C-vitamin vízben oldódik és hatalmas antioxidáns. Az aszkorbinsav a C-vitamin legtisztább formája. Ez a legjobban biológiailag hasznosítható forma, és könnyen felszívódik a vérben. Nagy mennyiségben megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben. A vitamin felesleges mennyisége a vizelettel ürül. Beteg embereknek nagyobb mennyiséget kell bevenniük, hogy felgyorsítsák a betegség előrehaladását.
A C-vitamin leginkább a csipkebogyóban, az eperben, az olyan zöldségekben, mint a kelkáposzta, a káposzta, a paprika és a torma, valamint a citrusfélékben található meg.

A C-vitamin antioxidáns hatású, ahol védi a szervezetet a káros gyökök ellen. Támogatja a immunrendszert, enyhíti a megfázás tüneteit és lerövidíti annak időtartamát. Regenerálja a szöveteket. Véd a szívbetegségek ellen, csökkenti a vér koleszterinszintjét és trigliceridszintjét. Segíti a vas felszívódását, ezért jó, ha vaspótlást szedünk.

A vitaminhiány fáradékonyságban, izomgyengeségben, ízületi fájdalomban és fogínyvérzésben nyilvánul meg.

Az ajánlott adagolás a következő:
Gyermekek
0-6 hónapos korig: 40 mg
7-12 hónapos korig: 50 mg
1-3 év: 15 mg
4-8 év: 25 mg
9-13 év: 45 mg
fiúk 14-18 év: 75 mg
lányok 14-18 év: 65 mg

felnőttek
nők 19 év felett: 75 mg
terhes nők: 85 mg
laktáló nők: 120 mg
19 év feletti férfiak: 90 mg

Keresse meg a kompozíciót

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog

Więcej artykułów