BCAA

Osztályozás:

Egyéb nevek:

Elágazó láncú aminosavak

Ez három esszenciális aminosav csoportja: leucin, izoleucin és valin. Ezek az aminosavak azért vannak egy csoportba sorolva, mert ez az egyetlen három aminosav, amelyeknek a lánca egyik oldalra elágazik. ABCAA-kat azért tekintik esszenciálisnak, mert a nem esszenciális aminosavakkal ellentétben a szervezet nem tudja előállítani őket, ezért a táplálékból kell hozzájutnunk. Az izmoknak azonban a legjobb eredményekhez az összes esszenciális aminosavra szükségük van. Szedésükkel megelőzhető a fehérje lebomlása egyes populációkban izomvesztéssel járó esetekben. Javíthatják a májbetegségben szenvedők egészségi állapotát, és esetleg a májrák ellen is védelmet nyújthatnak. A magas fehérjetartalmú élelmiszerekből (marha- és csirkehús, tejsavófehérje, tonhal, lazac, pulyka, tojás, parmezán sajt vagy görög joghurt) juthatunk hozzájuk. A BCAA-kat tartalmazó étrend-kiegészítőkről kimutatták, hogy csökkentik az izomfáradtságot és a fájdalmat az izomtömeg növelésekor, de nem javítják az edzés teljesítményét.

Keresse meg a kompozíciót

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog

Fisetin: Új remény a sejtek egészségére

A fisetin egy természetes flavonoid, amely egyes gyümölcsökben és zöldségekben, például az eperben, az almában, a kiviben, a paradicsomban és a hagymában található. Ez a vegyület egyre nagyobb érdeklődésre tart számot potenciális egészségügyi előnyei miatt, különösen az öregedés és a sejtműködés támogatása terén.

Hibák a bőrápolásban

A megfelelő bőrápolás az egészséges és ragyogó megjelenés kulcsa. Mégis sokan követnek el olyan hibákat, amelyek károsíthatják vagy ronthatják a bőrt. Nézzük a leggyakoribb hibákat, amelyeket érdemes elkerülni.

Prebiotikumok: táplálkozás a bélrendszer és az egészség érdekében

A prebiotikumok az egészséges emésztőrendszer fenntartásának egyik legfontosabb tényezői. A probiotikumokkal ellentétben, amelyek közvetlenül élő mikroorganizmusok, a prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek a bélben élő hasznos baktériumok táplálékául szolgálnak. Miért olyan fontosak, és hol találhatjuk meg őket?

Természetes édesítőszerek: A cukor egészségesebb alternatívája

A természetes édesítőszerek egyre népszerűbbek a finomított cukor alternatívájaként. Édes ízt kínálnak, de gyakran alacsonyabb kalóriatartalommal és jobb táplálkozási tulajdonságokkal. Emellett kíméletesebbek lehetnek a szervezetünkhöz és kevésbé terhelik a vércukorszintet. Milyen típusú természetes édesítőszerek léteznek, és mi teszi őket egyedivé?

Więcej artykułów