B9-vitamin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
Folsav, folsav, folsav, folacin, folsav, folsav
A folsavként is ismert B9-vitamin vízben oldódik. A B9-vitamin a többi B-sorozatú vitaminhoz hasonlóan nélkülözhetetlen a nukleinsavak szintéziséhez. Megelőzően alkalmazzák, különösen a terhesség korai szakaszában, mert elősegíti a megfelelő sejtosztódást, és támogatja a magzat megfelelő fejlődését.
Megtalálható a hüvelyesekben, citrusfélékben, búzakorpában, leveles zöldségekben, mint a kínai káposzta, jégsaláta és fejes saláta, valamint a sertés- és baromfihúsban, májban.
A levélfolsav több okból is fontos a szervezet számára.Támogatja a magzat egészséges fejlődését: fontos a terhesség korai szakaszában szedni, lassítja az öregedéstésráncosodás, növeli az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását, szabályozza a homocisztein és a koleszterinszintet: elősegíti a szív egészségét, megelőzi a szorongást és a depressziót, elősegíti a vörösvértestek termelődését, elősegíti az enzimek működését, és antioxidánsként hat.
A folsavhiány születési rendellenességeket okozhat a magzatnál, vetéléshez vezethet, és a depresszió fokozott kockázatát is eredményezheti.
Az ajánlott adagolás:
gyermekek
0-6 hónapos korig: 60 mcg
7-12 hónapos korig: 80 mcg
1- 3 éves korig: 150 mcg
4-8 éves korig: 200 mcg
9-13 éves korig: 300 mcg
Megtalálható a hüvelyesekben, citrusfélékben, búzakorpában, leveles zöldségekben, mint a kínai káposzta, jégsaláta és fejes saláta, valamint a sertés- és baromfihúsban, májban.
A levélfolsav több okból is fontos a szervezet számára.Támogatja a magzat egészséges fejlődését: fontos a terhesség korai szakaszában szedni, lassítja az öregedéstésráncosodás, növeli az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását, szabályozza a homocisztein és a koleszterinszintet: elősegíti a szív egészségét, megelőzi a szorongást és a depressziót, elősegíti a vörösvértestek termelődését, elősegíti az enzimek működését, és antioxidánsként hat.
A folsavhiány születési rendellenességeket okozhat a magzatnál, vetéléshez vezethet, és a depresszió fokozott kockázatát is eredményezheti.
Az ajánlott adagolás:
gyermekek
0-6 hónapos korig: 60 mcg
7-12 hónapos korig: 80 mcg
1- 3 éves korig: 150 mcg
4-8 éves korig: 200 mcg
9-13 éves korig: 300 mcg
Blog
Fisetin: Új remény a sejtek egészségére
A fisetin egy természetes flavonoid, amely egyes gyümölcsökben és zöldségekben, például az eperben, az almában, a kiviben, a paradicsomban és a hagymában található. Ez a vegyület egyre nagyobb érdeklődésre tart számot potenciális egészségügyi előnyei miatt, különösen az öregedés és a sejtműködés támogatása terén.
Hibák a bőrápolásban
A megfelelő bőrápolás az egészséges és ragyogó megjelenés kulcsa. Mégis sokan követnek el olyan hibákat, amelyek károsíthatják vagy ronthatják a bőrt. Nézzük a leggyakoribb hibákat, amelyeket érdemes elkerülni.
Prebiotikumok: táplálkozás a bélrendszer és az egészség érdekében
A prebiotikumok az egészséges emésztőrendszer fenntartásának egyik legfontosabb tényezői. A probiotikumokkal ellentétben, amelyek közvetlenül élő mikroorganizmusok, a prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek a bélben élő hasznos baktériumok táplálékául szolgálnak. Miért olyan fontosak, és hol találhatjuk meg őket?
Természetes édesítőszerek: A cukor egészségesebb alternatívája
A természetes édesítőszerek egyre népszerűbbek a finomított cukor alternatívájaként. Édes ízt kínálnak, de gyakran alacsonyabb kalóriatartalommal és jobb táplálkozási tulajdonságokkal. Emellett kíméletesebbek lehetnek a szervezetünkhöz és kevésbé terhelik a vércukorszintet. Milyen típusú természetes édesítőszerek léteznek, és mi teszi őket egyedivé?
BrainMarket.hu | Az egészség az Ön jövője.