B9-vitamin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
Folsav, folsav, folsav, folacin, folsav, folsav
A folsavként is ismert B9-vitamin vízben oldódik. A B9-vitamin a többi B-sorozatú vitaminhoz hasonlóan nélkülözhetetlen a nukleinsavak szintéziséhez. Megelőzően alkalmazzák, különösen a terhesség korai szakaszában, mert elősegíti a megfelelő sejtosztódást, és támogatja a magzat megfelelő fejlődését.
Megtalálható a hüvelyesekben, citrusfélékben, búzakorpában, leveles zöldségekben, mint a kínai káposzta, jégsaláta és fejes saláta, valamint a sertés- és baromfihúsban, májban.
A levélfolsav több okból is fontos a szervezet számára.Támogatja a magzat egészséges fejlődését: fontos a terhesség korai szakaszában szedni, lassítja az öregedéstésráncosodás, növeli az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását, szabályozza a homocisztein és a koleszterinszintet: elősegíti a szív egészségét, megelőzi a szorongást és a depressziót, elősegíti a vörösvértestek termelődését, elősegíti az enzimek működését, és antioxidánsként hat.
A folsavhiány születési rendellenességeket okozhat a magzatnál, vetéléshez vezethet, és a depresszió fokozott kockázatát is eredményezheti.
Az ajánlott adagolás:
gyermekek
0-6 hónapos korig: 60 mcg
7-12 hónapos korig: 80 mcg
1- 3 éves korig: 150 mcg
4-8 éves korig: 200 mcg
9-13 éves korig: 300 mcg
Megtalálható a hüvelyesekben, citrusfélékben, búzakorpában, leveles zöldségekben, mint a kínai káposzta, jégsaláta és fejes saláta, valamint a sertés- és baromfihúsban, májban.
A levélfolsav több okból is fontos a szervezet számára.Támogatja a magzat egészséges fejlődését: fontos a terhesség korai szakaszában szedni, lassítja az öregedéstésráncosodás, növeli az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását, szabályozza a homocisztein és a koleszterinszintet: elősegíti a szív egészségét, megelőzi a szorongást és a depressziót, elősegíti a vörösvértestek termelődését, elősegíti az enzimek működését, és antioxidánsként hat.
A folsavhiány születési rendellenességeket okozhat a magzatnál, vetéléshez vezethet, és a depresszió fokozott kockázatát is eredményezheti.
Az ajánlott adagolás:
gyermekek
0-6 hónapos korig: 60 mcg
7-12 hónapos korig: 80 mcg
1- 3 éves korig: 150 mcg
4-8 éves korig: 200 mcg
9-13 éves korig: 300 mcg
Blog
Derma roller: hatékony megoldás a férfiak számára a hajhullás ellen
A hajhullás sok férfi számára nagy probléma, amely nemcsak a megjelenést, hanem az önbecsülést is befolyásolja. Az egyik innovatív megoldás, amely egyre népszerűbbé válik, a derma hajgörgő. Ez az egyszerű, apró mikronedlikkel ellátott szerkentyű stimulálja a fejbőrt, elősegíti a haj növekedését, és segít javítani a hajápolásból származó hatóanyagok felszívódását. De hogyan is működik pontosan, és hogyan kell megfelelően használni?
D-Mannóz: A húgyutak egészségének természetes támogatása
A D-Mannóz egy természetes cukor, amely az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált a húgyúti egészség támogatására. Gyakran társítják az áfonyával, amelyet hagyományosan a hólyaghurut elleni küzdelemre használnak. Hogyan működik a D-mannóz, miben különbözik a hagyományos cukortól, és miért találják oly sokan az antibiotikumok hatékony alternatívájának?
Multiminerals: Az optimális egészség alapja
A multimineralitások olyan étrend-kiegészítők, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges alapvető ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák. Az ásványi anyagok számos biológiai folyamathoz nélkülözhetetlenek, többek között a csontok, az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és az immunrendszer támogatásához. Bár ezen ásványi anyagok egy részét a normál étrendünkkel vesszük magunkhoz, a modern életmód gyakran hiányt okoz, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai kérdés, hanem az általános egészség kulcsa is. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a lehető legjobban fogait?
BrainMarket.hu | Az egészség az Ön jövője.