B2-vitamin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
Riboflavin
A B2-vitamin vagy riboflavin vízben oldódik. A szervezetben a riboflavin nem tárolható, ezért fontos a táplálékkal való pótlása. Az emberi szervezet számára azért fontos, mert más mikrotápanyagokkal együttműködik. Vitamin B2 megtalálható a a tojássárgája, a tej, a tojás, a túró, a vörös húsok, a hal, a diófélékés a burgonya.
Riboflavin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal , nagyon szükséges a fejlődés és növekedés, a szervezet cukor-, aminosav- és zsíranyagcseréjében, segít a migrén és az enyhe depressziós állapotok ellen. megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és a szívbetegséget okozó homociszteinszintet. A szem egészségét is elősegíti, segít megerősíteni a csontokat, védi a májat a méreganyagoktól és csökkenti a májkárosodást a máj iszkémiája után. Az autoimmun betegségek ellen is védelmet nyújt. Riboflavinhiány nagyobb csonttörékenység, repedezett szájszögek, hangszalag- és kötőhártya-gyulladás, sápadtság.
A B2-vitamin ajánlott adagolása
gyermekek:
0-6 hónapos korig: 0,3 mg
7-12: 0,4 mg
1-3 év: 0,5 mg
4-8 év: 0,6 mg
9-13 év: 0,9 mg
Riboflavin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal , nagyon szükséges a fejlődés és növekedés, a szervezet cukor-, aminosav- és zsíranyagcseréjében, segít a migrén és az enyhe depressziós állapotok ellen. megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és a szívbetegséget okozó homociszteinszintet. A szem egészségét is elősegíti, segít megerősíteni a csontokat, védi a májat a méreganyagoktól és csökkenti a májkárosodást a máj iszkémiája után. Az autoimmun betegségek ellen is védelmet nyújt. Riboflavinhiány nagyobb csonttörékenység, repedezett szájszögek, hangszalag- és kötőhártya-gyulladás, sápadtság.
A B2-vitamin ajánlott adagolása
gyermekek:
0-6 hónapos korig: 0,3 mg
7-12: 0,4 mg
1-3 év: 0,5 mg
4-8 év: 0,6 mg
9-13 év: 0,9 mg
felnőttek:
nők 14-18 év: 1 mg
18 év feletti nők: 1,1 mg
terhes nők: 1,4 mg
>laktáló nők: 1,6 mg
14 év feletti férfiak: 1,3 mg
a vízben való oldhatóság miatt a felesleges vitaminok a vizelettel ürülnek.
Blog
Fisetin: Új remény a sejtek egészségére
A fisetin egy természetes flavonoid, amely egyes gyümölcsökben és zöldségekben, például az eperben, az almában, a kiviben, a paradicsomban és a hagymában található. Ez a vegyület egyre nagyobb érdeklődésre tart számot potenciális egészségügyi előnyei miatt, különösen az öregedés és a sejtműködés támogatása terén.
Hibák a bőrápolásban
A megfelelő bőrápolás az egészséges és ragyogó megjelenés kulcsa. Mégis sokan követnek el olyan hibákat, amelyek károsíthatják vagy ronthatják a bőrt. Nézzük a leggyakoribb hibákat, amelyeket érdemes elkerülni.
Prebiotikumok: táplálkozás a bélrendszer és az egészség érdekében
A prebiotikumok az egészséges emésztőrendszer fenntartásának egyik legfontosabb tényezői. A probiotikumokkal ellentétben, amelyek közvetlenül élő mikroorganizmusok, a prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek a bélben élő hasznos baktériumok táplálékául szolgálnak. Miért olyan fontosak, és hol találhatjuk meg őket?
Természetes édesítőszerek: A cukor egészségesebb alternatívája
A természetes édesítőszerek egyre népszerűbbek a finomított cukor alternatívájaként. Édes ízt kínálnak, de gyakran alacsonyabb kalóriatartalommal és jobb táplálkozási tulajdonságokkal. Emellett kíméletesebbek lehetnek a szervezetünkhöz és kevésbé terhelik a vércukorszintet. Milyen típusú természetes édesítőszerek léteznek, és mi teszi őket egyedivé?
