B11-vitamin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
Kolin
Ez egy nemrég felfedezett tápanyag, amelyet a májunk képes előállítani, de kis mennyiségben, ezért a kolint az étrendünkben pótolnunk kell. Ez egy vízben oldódó szerves vegyület. A kolin megtalálható a marha- és csirkehúsban, a tojásban, a halakban, a karfiolban, a brokkoliban, a szójaolajban. A kolin lehetővé teszi a máj működését, elősegíti az egészséges fejlődést, az anyagcserét, fenntartja az egészséges rendszert, csökkenti a vérzsírszintet, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, javítja az agyműködést, támogatja a mentális betegségek kialakulását és kezelését: szorongás, változások. A sportolók, a sok alkoholt fogyasztó emberek, a menopauza utáni nők és a terhes nők veszélyeztetettek a kolinhiány szempontjából. Májkárosodást okozhat, és növeli a magzati károsodás vagy koraszülés kockázatát.A napi ajánlott adag gyermekek számára 125 mg - 375 mg, felnőttek számára 400 mg - 550 mg. Az életkortól és a nemtől függ. A terhes és szoptató nőknek fokozott szükséglete van.
Blog
Fisetin: Új remény a sejtek egészségére
A fisetin egy természetes flavonoid, amely egyes gyümölcsökben és zöldségekben, például az eperben, az almában, a kiviben, a paradicsomban és a hagymában található. Ez a vegyület egyre nagyobb érdeklődésre tart számot potenciális egészségügyi előnyei miatt, különösen az öregedés és a sejtműködés támogatása terén.
Hibák a bőrápolásban
A megfelelő bőrápolás az egészséges és ragyogó megjelenés kulcsa. Mégis sokan követnek el olyan hibákat, amelyek károsíthatják vagy ronthatják a bőrt. Nézzük a leggyakoribb hibákat, amelyeket érdemes elkerülni.
Prebiotikumok: táplálkozás a bélrendszer és az egészség érdekében
A prebiotikumok az egészséges emésztőrendszer fenntartásának egyik legfontosabb tényezői. A probiotikumokkal ellentétben, amelyek közvetlenül élő mikroorganizmusok, a prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek a bélben élő hasznos baktériumok táplálékául szolgálnak. Miért olyan fontosak, és hol találhatjuk meg őket?
Természetes édesítőszerek: A cukor egészségesebb alternatívája
A természetes édesítőszerek egyre népszerűbbek a finomított cukor alternatívájaként. Édes ízt kínálnak, de gyakran alacsonyabb kalóriatartalommal és jobb táplálkozási tulajdonságokkal. Emellett kíméletesebbek lehetnek a szervezetünkhöz és kevésbé terhelik a vércukorszintet. Milyen típusú természetes édesítőszerek léteznek, és mi teszi őket egyedivé?
BrainMarket.hu | Az egészség az Ön jövője.