B1-vitamin

A B1-vitamin tiamin néven ismert, amely fontos a szénhidrátok és az aminosavak anyagcseréjében. A tiamin nem raktározódik el az emberi szervezetben, ezért fontos a napi pótlása. A B1-vitamin szintjét a szervezetben a fekete tea és a kávé csökkenti.
Megtalálható a hüvelyesekben, az élesztőben, a marha- és sertéshúsban, a tenger gyümölcseiben és a diófélékben.

A B1-vitamin azért fontos, mert elősegíti az emésztést és részt vesz a cukrok átalakításában, pontosabban a cukrok glükózzá történő felbontásában. Elkerülhetetlen tehát a glükóz anyagcseréhez. Emellett erősíti azimmunrendszert, támogatja a szív- és érrendszert, az izomrendszert, és fenntartja a központi idegrendszer működését.

A B1-vitamin hiányának különösen azok vannak kitéve, akikrosszul táplálkoznak, rákosak és hemodializáltak. A reggeli rosszulléttől szenvedő terhes nők is veszélyeztetettek. Az alkohol befolyásolja a tiamin felszívódását az ételekből. A B-komplex vitaminokat együtt kell szedni. A B1-vitamin hiánya fogyást, étvágytalanságot, perifériás idegi problémákat és mentális problémákat eredményezhet. Túladagolás nem lehetséges, mivel a szervezet a felesleget a vizelettel üríti ki.

Keresse meg a kompozíciót

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog

Fisetin: Új remény a sejtek egészségére

A fisetin egy természetes flavonoid, amely egyes gyümölcsökben és zöldségekben, például az eperben, az almában, a kiviben, a paradicsomban és a hagymában található. Ez a vegyület egyre nagyobb érdeklődésre tart számot potenciális egészségügyi előnyei miatt, különösen az öregedés és a sejtműködés támogatása terén.

Hibák a bőrápolásban

A megfelelő bőrápolás az egészséges és ragyogó megjelenés kulcsa. Mégis sokan követnek el olyan hibákat, amelyek károsíthatják vagy ronthatják a bőrt. Nézzük a leggyakoribb hibákat, amelyeket érdemes elkerülni.

Prebiotikumok: táplálkozás a bélrendszer és az egészség érdekében

A prebiotikumok az egészséges emésztőrendszer fenntartásának egyik legfontosabb tényezői. A probiotikumokkal ellentétben, amelyek közvetlenül élő mikroorganizmusok, a prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek a bélben élő hasznos baktériumok táplálékául szolgálnak. Miért olyan fontosak, és hol találhatjuk meg őket?

Természetes édesítőszerek: A cukor egészségesebb alternatívája

A természetes édesítőszerek egyre népszerűbbek a finomított cukor alternatívájaként. Édes ízt kínálnak, de gyakran alacsonyabb kalóriatartalommal és jobb táplálkozási tulajdonságokkal. Emellett kíméletesebbek lehetnek a szervezetünkhöz és kevésbé terhelik a vércukorszintet. Milyen típusú természetes édesítőszerek léteznek, és mi teszi őket egyedivé?

Więcej artykułów